Everyone

Michael Schennum

Android11

এই সহজ এবং ব্যবহারযোগ্য ওয়ার্কআউট অ্যাপটি হ্যাংবোর্ড ইন্টারভাল বা "রিপিটার" করে রক ক্লাইম্বিং এবং বোল্ডারিংয়ের জন্য আঙুলের শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য। নতুন পর্বতারোহীদের জন্য হ্যাংবোর্ড এবং ফিঙ্গারবোর্ডগুলি সুপারিশ করা হয় না।

নির্দেশাবলী:

- ফিঙ্গারবোর্ড ব্যবহার করার আগে সঠিকভাবে ওয়ার্ম-আপ করা নিশ্চিত করুন। বোল্ডার সমস্যা বা রুটে প্রথমে ল্যাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 
-হ্যাংবোর্ডের জগ হোল্ডে একটি সেট দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- একটি হোল্ডে ঝুলন্ত অবস্থায়, আঙ্গুলগুলি একটি অর্ধ-ক্রীম্প অবস্থানে থাকা উচিত।
-বাহুগুলি খুব সামান্য বাঁকানো অবস্থায় থাকা উচিত, পেশীগুলি "নিয়োজিত" হওয়া উচিত।
-আপনি যত সেকেন্ড প্রবেশ করেছেন তার জন্য হ্যাংবোর্ডে হোল্ড থেকে ঝুলিয়ে রাখুন।
-আপনি প্রবেশ করা সেকেন্ডের সংখ্যার জন্য বিরতি দিন।
-আপনি প্রবেশ করা রাউন্ড সংখ্যার জন্য পুনরাবৃত্তি করুন.
-আপনি প্রবেশ করা সেকেন্ড সংখ্যার জন্য বিশ্রাম. কমপক্ষে 90 সেকেন্ড সুপারিশ করা হয়।
-আপনি প্রবেশ করা সেট সংখ্যার জন্য পুনরাবৃত্তি করুন.

বৈশিষ্ট্য:
-ইন্টারভাল টাইমার
- ওয়ার্কআউট লগ
- ক্লাইম্বিং গ্রেড কনভার্টার

এই হ্যাংবোর্ড প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করার জন্য ধন্যবাদ!
- রেটিং এবং পর্যালোচনা করে এই অ্যাপ্লিকেশন সমর্থন করুন.
- আপনার যদি কোনো মন্তব্য থাকে বা কোনো বাগ পাওয়া যায়, তাহলে নির্দ্বিধায় ইমেলের মাধ্যমে প্রতিবেদন করুন।
- এই অ্যাপটিতে কোনো বিজ্ঞাপন নেই।
- এই অ্যাপটি কোনো ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করে না।

একটি রক ক্লাইম্বিং hangboard সঙ্গে আঙুল শক্তি প্রশিক্ষণ জন্য একটি ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন.

Hangboard Repeaters

Latest Version of Hangboard Repeaters

Other versions